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Os dejo unos ejercicios sencillos que se pueden practicar en casa.

Son ideas para comenzar. Muchos me preguntáis por este tipo de cuestiones: Cómo puedo hacer casa? No tengo tiempo… En fin, claro que con nuestras ocupaciones diarias a veces se hace difícil sacar tiempo para complementar con entrenos fuera del wing chun. Espero que estos consejos puedan ayudar.

• Saltar. Coloca tus pies en paralelo, separados levemente. Dobla un poco las rodillas e impúlsate hacia arriba, estirando los brazos hacia arriba mientras saltas. Unas 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos de recuperación.
• Estrella. En posición similar al anterior ejercicio, salta abriendo piernas y brazos, como formando la imagen de una estrella. Unas 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos de recuperación.
• Sentadilla. Es un trabajo menos energético, pero que requiere de fuerza en las piernas. Con tus brazos extendidos hacia adelante o al costado, ve doblando las rodillas hasta formar un ángulo de casi 90 grados de tus muslos con el suelo. Es importante mantener la espalda derecha. Unas 10 repeticiones.
• Pasos atrás. Parado y con las manos extendidas hacia adelante, mueve una pierna hacia atrás. Recupera la posición inicial y mueve la otra. Hazlo de forma constante y rítmica. Si deseas un poco más dificultad haz un leve salto mientras cambias de pierna. Unas 15 repeticiones con intervalos de 15 segundos de recuperación.
• Burpee. Colócate en cuclillas con las manos en el suelo para comenzar. Extiende las piernas hacia atrás y regresa a la posición inicial. Luego salta hacia arriba con las manos extendidas por encima de la cabeza. Si es una rutina muy exigente no es necesario saltar. Unas 15 repeticiones con intervalos de recuperación entre 15 y 30 segundos.

Promovemos el wing chun en Madrid.

Sifu Juan Ramón Rodríguez organiza un nuevo evento en Fuenlabrada el día 20 de Febrero de 2016 para todos los amantes de wing chun y artes marciales en general.

Se trata de un seminario abierto al que cualquiera puede asistir. Como siempre disfrutaremos del mejor wing chun y de la mejor defensa personal.

Los alumnos de las escuelas de Madrid podrán realizar su pase de grado.

Nos volverá a acompañar Sifu José Casimiro. Un lujo tenerle nuevamente.

Reserva tu plaza ya!

Os dejamos un vídeo de la Primera sección para que os quedéis con algún detalle que pueda serviros.

Como siempre es una versión diferente, pero se mantiene lo esencial.

Esperamos que os resulte últil.

En esta ocasión os dejo un vídeo del trabajo técnico de Dan Chi.

Es la introducción al Chi Sao y no deberíamos dejar de practicarlo nunca.

Los alumnos que empiezan con este trabajo deben centrarse en él y realizarlo ratos de entreno de duración media.

Estudiantes avanzados deben repasarlo de manera mas esporádica, pero como digo no se debe dar por sabido o dominado.

 

Algunos alumnos e Instructores habéis tenido problemas para la correcta asimilación en la entrada de la tercera sección.

Os dejo un pequeño vídeo que os puede ayudar.

Recordad que son ideas. Nunca estudias bajo verdades absolutas. Es importante relativizar, estudiar diferentes contextos (intensidad, tamaño oponente, si el paso de ataque es mas largo o menos yo no puedo defender igual…)

El pasado día 24 hemos realizado otro fantástico seminario en de Wing Chun en Fuenlabrada.

Los estudiantes de las diferentes escuelas de Madrid y Salamanca han tenido la oportunidad de trabajar durante 4 horas intensivas numerosos aspectos de su mejora de su wing chun.

Como siempre mucho trabajo técnico que redunda en la capacidad de aplicar de forma real nuestro sistema de defensa personal.

Muchos de ellos tuvieron la oportunidad de realizar su pase de grado! Enhorabuena a todos los que lo lograron.

También los monitores pudieron seguir con su formación durante todo el fin de semana. Una gran cantidad de carga de trabajo que sin duda dejó a todos los participantes con buenas sensaciones.

Para mi es un autentico placer observar el entusiasmo de estudiantes y monitores que tras años de entrenamiento no cesa jamás. La constancia sin duda es una cualidad necesaria para la consecución de objetivos.

Gracias a todos! Es precisamente vuestro entusiasmo lo que me hace trabajar cada día con mas ganas.

 

 

Empezamos nueva temporada!

Con las pilas cargadas después del verano empezamos nuevo curso.

Cada año tenemos nuevos objetivos que cumplir, cual es el tuyo? Pues a por él.

Otra vez entrenos, amigos, compañeros y mucho wing chun.

Este año disfrutaremos de clases mucho más dinámicas para incidir mas en el enfoque de que sea la materia la que se adapte a ti y no al contrario.

Te lo vas a perder?

Te esperamos ya!

Cada vez que tengo oportunidad de entrenar wing chun tengo motivos para estar de buen humor. Quizás ese sea el motivo para que  en la semanas previas a que Sifu Casimiro  nos visite e imparta un nuevo seminario mi estado de animo sea el de un niño que sabe va a recibir un regalo.

Otra vez mas el pasado día 6 de junio Sifu Casimiro impartió un seminario en Madrid (Fuenlabrada), en nuestra sede, en la Escuela de artes marciales Nam San.

Como siempre el seminario empezaba a las 10 horas, y como siempre Sifu y un servidor se citaron a las 9 horas para tomar un largo cafe y hablar (como siempre en ese café algunos alumnos que forman parte de la familia). Hablar de wing chun claro, de que si no, parece que somos marcianos que no habitaran el planeta tierra (con la de temas de actualidad que podrían debatirse), pero cuando algo te apasiona tanto parece que no hubiera tiempo suficiente para charlar, debatir, discrepar…

Una vez nos acercamos al la escuela pudimos encontrarnos unos 50 alumnos, compañeros y amigos que acudían al lugar, para hacer su seminario, su examen y para disfrutar de una buena mañana.

Comos siempre el seminario un existo. Los asistentes satisfechos y por ende los organizadores contentos.

Los alumnos de programas iniciales le dieron un buen repaso a su 2º grado, incidiendo en un trabajo de reacción ante bloqueos del oponente.

Alumnos de niveles algo mas avanzados centraron su trabajo sobre todo en el desarrollo de aplicaciones tras el uso de la cuña invertida.

La última parte del curso estuvo dedicada a que cada estudiante repasara aplicaciones de su programa concreto.

Felicidades a todos los alumnos que realizaron su se examen de grado y obtuvieron su aprobado.

Durante la tarde de viernes y sábado los instructores de nuestras escuelas en Madrid y un servidor pudimos disfrutar de mas wing chun con sifu Casimiro, mas trabajo para mejorar y mas repaso de trabajo básico que es la base del sistema.

En lo personal estoy contento con esta nueva visita de Sifu Casimiro, salvo por el pequeño dolor de cabeza que me dejo la practica de la última de las secciones de muñeco de madera que trabajamos, pero se trata de un dolor de cabeza similar al del empacho de un niño que pierde la razón comiendo golosinas (los amantes de este arte ya me entendéis)

Muchas gracias sifu te esperamos pronto.

Sifu JuanRa.

 

El pasado día 21 de Marzo hemos realizado los primeros exámenes con la Federación Madrileña de Lucha. Varios aspirantes superaron la prueba para el reconocimiento del su Primer Grado Técnico (Primer Dan en la Federación Madrileña).

Se trata de un acontecimiento que los que formamos parte del proyecto celebramos. El hecho que planificaciones pasadas se hagan realidad no es mas que la consolidación del trabajo realizado. Por tanto estamos de enhorabuena.

El evento asistieron algunos invitados que no hacían examen alguno:

Jony de IWKA Mostoles, quien ha homologado su titulación con la Federación Madrileña y  cuya escuela será la séptima que se une  forme parte de nuestro departamento de WT en la Federación Madrileña. Por cierto, me produjo asombro el espiritu de trabajo de nuestro compañero de IWKA. Realizo un gran entreno con nosotros y trabajo duro.

Y Sifu Jose Casimiro, nuestro papa del wing chun. Alli estuvo, apartando compromisos para simplemente estar, para acompañarnos. Muchas gracias Sifu.

Felicidades a los nuevos grados técnicos:

Fernando Barrio, Pedro Huerta, Jules Garcia, Marco Garcia Moreno, José Luis Regadera y Alfonso Sánchez.

Agredecimientos a Angel Morales por la sesión de fotos que nos ofreció. Gracias Ángel!

 

Promovemos el Wing Chun en Madrid.

Como ya venimos diciendo desde hace tiempo la creación del departamento de Wing Chun en la Federación Madrileña de Lucha no puede sino aportar grandes ventajas a los practicantes de este noble arte que nos apasiona que de una manera u otra formen se vean involucrados (ya sea como director de escuela, monitor o como alumno)

Una de esas ventajas es la obtención para monitores o maestros de titulaciones oficiales avaladas por el Consejo Superior de Deportes.

Todos los que optamos por titularlos por esta nueva vía hemos recibido los diplomas  de la Federación Madrileña que acreditan la superación de las pruebas exigidas.

Os dejo mi titulación como Entrenador Nacional como muestra (y pongo la mía para que no se vea el nombre de otro que pudiera no querer).

Alguien en su día dijo, no se si por ignorancia o por algún oscuro interés (que desde la Federación Madrileña no se podían expedir titulaciones de Entrenador Nacional) y lo hizo en redes sociales, de manera  pública.

En fín…. no quiero decir nada con respecto a eso, salvo que no entiendo el motivo por el que se puede opinar de manera tan ligera sobre quien no conoces y sobre un proyecto que te es lejano y ajeno.

Desde este departamento seguimos trabajando para hacer el wt una cosa de todos e invitamos a todas las escuelas que lo deseen a unirse y trabajar todos juntos para mejorar.

En ese sentido en pocas semanas espero formalizar la unión al departamento de dos nuevas escuelas. Una de Madrid y la otra de Barcelona.